Testosteron is een hormoon waar je vaak over hoort in verband met spiergroei, energie en libido. Maar wat is testosteron nu eigenlijk precies? En welke rol speelt het in je lichaam? In dit artikel lees je helder en concreet wat testosteron is, hoe het werkt en waarom het niet alleen voor mannen belangrijk is.
Wat is testosteron?
Testosteron is een geslachtshormoon dat van nature in het lichaam voorkomt. Bij mannen wordt het voornamelijk aangemaakt in de teelballen, bij vrouwen in kleinere hoeveelheden in de eierstokken en de bijnieren.
Het is vooral bekend als het mannelijke hormoon, maar het speelt ook bij vrouwen een belangrijke rol.
Wat doet testosteron in het lichaam?
Bij mannen is testosteron onmisbaar voor de ontwikkeling van mannelijke kenmerken. Het hormoon is actief vanaf de puberteit en zorgt voor:
- De groei van lichaamsbeharing (gezicht, borst, schaamstreek)
- Spierontwikkeling en kracht
- Een lagere stem
- De productie van zaadcellen
- Seksuele drift (libido)
Bij vrouwen draagt testosteron bij aan:
- Spierbehoud en botdichtheid
- Energie en stemming
- Libido en seksueel functioneren
Een normaal testosteronniveau is dus belangrijk voor zowel fysieke als mentale gezondheid.
Wat als je te weinig of te veel testosteron hebt?
Een tekort aan testosteron kan leiden tot:
- Vermoeidheid en weinig energie
- Verminderde spiermassa
- Laag libido
- Stemmingswisselingen of neerslachtigheid
- Bij mannen: erectieproblemen of verminderde vruchtbaarheid
Een te hoog testosteronpeil (vaak door medicatie of supplementen) kan zorgen voor:
- Agressief gedrag
- Acne
- Vergrote prostaat (bij mannen)
- Menstruatiestoornissen (bij vrouwen)
- Overmatige haargroei of kaalheid
Bij aanhoudende klachten is het verstandig om je bloed te laten testen door een arts.
Veelgestelde vragen
Is testosteron alleen belangrijk voor mannen?
Nee, ook vrouwen hebben testosteron nodig voor onder andere energie, libido en spierkracht.
Vanaf welke leeftijd daalt testosteron?
Bij mannen begint het gemiddeld te dalen vanaf 30 à 35 jaar, geleidelijk met zo’n 1% per jaar.
Kan ik mijn testosteron op een natuurlijke manier verhogen?
Ja, via krachttraining, voldoende slaap, gezonde voeding en minder stress.
Hoe weet ik of ik een testosterontekort heb?
Bij aanhoudende klachten zoals vermoeidheid, laag libido of spierafname kun je via een bloedtest duidelijkheid krijgen.
Is testosteron hetzelfde als anabole steroïden?
Nee, maar anabole steroïden zijn wel synthetische varianten van testosteron en kunnen het natuurlijke evenwicht verstoren.