Het voelt misschien schoon en knus aan als je je bed induikt maar je bed is niet zo fris als het lijkt. Terwijl je slaapt laat je huid duizenden schilfers los en verlies je vocht en vetten die zich ophopen in je lakens. Dat maakt je slaapomgeving al snel een broedplaats voor bacteriën en huisstofmijt. Goed en regelmatig wassen is dus geen overbodige luxe. Zeker als je bedenkt dat beddengoed direct in contact staat met je huid, je ademhaling én je nachtrust.
Wat er gebeurt terwijl je slaapt
Elke nacht zweet je tussen de 100 en 250 milliliter. Tel daar huidschilfers, haren en cosmetica bij op en je begrijpt waarom je lakens in korte tijd vervuild raken. Dit is niet alleen onhygiënisch maar het kan ook effect hebben op je gezondheid. Mensen met allergieën of een gevoelige huid merken het het snelst maar ook bij wie nergens last van heeft kan het de slaapkwaliteit ongemerkt beïnvloeden.
Wat wetenschappers aanraden
Volgens dermatologen en microbiologen zou je je beddengoed minstens één keer per week moeten wassen. Bij warm weer, huisdieren in bed of als je in ondergoed of naakt slaapt, is twee keer per week beter. Studies tonen aan dat textiel waarin je slaapt binnen enkele dagen al grote hoeveelheden bacteriën bevat. Die bacteriën gedijen extra goed in een warme en vochtige omgeving zoals een bed waarin niet regelmatig wordt verschoond.
Wassen op zestig graden is effectief tegen huisstofmijt, schimmels en bacteriën. Koud wassen of snel programma’s zijn vaak niet voldoende om micro-organismen echt te doden.
Wanneer je vaker zou moeten wassen
Warme nachten
Meer zweet betekent snellere ophoping van vocht en geur in je lakens.
Huisdieren in bed
Haren, vuil en bacteriën van je hond of kat blijven in je beddengoed zitten.
Gevoelige huid of allergie
Bij eczeem, astma of stofallergie is een schone slaapomgeving essentieel voor rustiger slapen.
Zonder nachtmode slapen
Direct contact tussen huid en textiel vervuilt je lakens sneller, vooral als je cosmetica of huidolie gebruikt.
Zo houd je je bed fris tussen de wasbeurten
Gooi na het opstaan je dekbed open zodat het vocht eruit kan. Zet het raam een kwartier open, ook in de winter. Kies daarnaast voor goed ademende materialen zoals katoen of linnen die langer fris blijven en minder snel geurtjes vasthouden. Gebruik eventueel een extra kussensloop of bovenlaken om de tussenpozen tussen de wasbeurten iets te rekken zonder dat je aan frisheid inlevert.
Wie zijn bed regelmatig verschoont slaapt niet alleen beter maar voelt zich ook energieker overdag. Schone lakens dragen bij aan een betere nachtrust en dat merk je – elke ochtend opnieuw.